处暑是秋天的第二个节气，太阳直射点继续南移，气温逐渐下降。《月令七十二候集解》说：“处，止也。暑气至此而止矣。”气候逐渐要向凉爽干燥转变。

节气特点

处暑即“出暑”，意味着暑热渐退，但此时“秋老虎”余威仍在，昼夜温差增大，天气干燥与湿热交替。中医认为，这个阶段是“阳消阴长”的过渡期，既要防燥，又要祛湿。

养生·观起居

处暑过后，白昼逐渐变短，夜晚逐渐变长，作息应做出相应调整，尽量做到早睡早起。“自古逢秋悲寂寥”，秋季很容易导致情绪低落，此刻要注意情绪上的变化，凡事应持平和之心。

秋意渐浓，亦可通过畅游郊野、迎秋赏景、登高望远保持心情愉悦。运动可选择温和的有氧运动，如快走、广播体操、打球等。运动时间以早晚为宜，中午室外仍然炎热，应尽量减少户外活动。

养生·观饮食

处暑乃夏秋交替之时，暑气依存，脾胃功能较弱，此时不宜“贴秋膘”，否则易损伤肠胃。饮食以滋阴润燥为主。多吃清热、生津、润肺的食物，如百合、银耳、雪梨、莲藕等。少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重秋燥症状。

药膳推荐百合莲子粥，将百合、莲子和大米一起煮粥，具有润肺止咳、养心安神的功效。也可煮制冬瓜汤，起到清热利尿之效。

养生·观穴位

1.太渊穴

右手拇指指尖轻柔掐按左侧太渊穴，左右两侧各按1-2分钟。可理血通脉、宣肺平喘、清泄胃热、通行元气

2. 膻中穴

3. 用大拇指或食指指腹按揉，约1-2分钟，可宽胸利气、降气通络

养生·治未病

处暑应防秋燥、呼吸道疾病。人体容易出现秋燥症状，如咽干、鼻燥、皮肤干燥等，易引发呼吸道疾病。可多吃梨、百合、银耳等滋阴润燥食物，保持室内空气湿润。